Если вы замечаете, что по утрам лицо выглядит отёчным, пальцы рук не гнутся, а к вечеру отекают ноги, причина может быть не в лишнем весе, а в застое жидкости. Отёки замедляют обмен веществ и мешают организму сжигать жир. Но не спешите бежать в спортзал или пить мочегонные средства. Попробуйте простое упражнение, которое мягко запустит лимфоток. Оно подойдёт даже тем, кто не любит спорт. Это лимфодренажная техника из азиатских практик. Она основана на мягких пружинистых шагах с активной работой пяток. Упражнение активизирует лимфоток в ногах и животе, где чаще всего скапливается лишняя жидкость. Встаньте прямо, носки чуть врозь, пятки вместе. Поднимитесь на носочки, затем резко перекатитесь на пятки. Повторяйте перекаты вверх-вниз, не отрывая носки. Делайте от 1 до 5 минут, можно с перерывами. Добавьте лёгкие хлопки ладонями по бёдрам и бокам — это усилит отток лимфы. Движения простые, но они запускают целую цепочку внутренних процессов. Уже через 5–10 минут вы почувствуете, как уменьшаются отёки, улучшается цвет лица, а кожа становится более подтянутой. Регулярное выполнение такой разминки (2–3 раза в день) облегчит работу почек и уменьшит задержку воды в организме.
