Если вы замечаете отёки на руках, животе и ногах, а ваше тело кажется «тяжёлым», возможно, проблема не только в питании. Иногда дело в плохом оттоке лимфы. Попробуйте два несложных упражнения, которые помогут разогнать лимфу, улучшить осанку и активизировать обмен веществ. Они особенно полезны для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. **1. Упражнение «Стульчик»** Эта поза из йоги отлично раскрывает грудной отдел и активирует работу всего тела. * Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. * Поднимите руки вверх. * На выдохе присядьте, будто садитесь на невидимый стул. * Удерживайте положение в течение 20–30 секунд. * Повторите 2–3 раза. **2. Поза богини** Упражнение полезно для живота и бёдер. * Расположите ноги шире плеч. Носки должны «смотреть» в стороны. * Присядьте в этом положении, бёдра должны быть почти параллельны полу. * Руки поднимите вверх и сложите за головой. * Дышите глубоко и оставайтесь в позе 30 секунд. Попробуйте делать этот простой комплекс каждый день, и вы увидите результаты.
