Проблема избыточного жира на животе становится все более актуальной для многих людей старше 50 лет. Это не только вопрос внешнего вида, но и здоровья, поскольку лишние сантиметры в области талии могут помешать нормальной работе внутренних органов.
Первым шагом к плоскому животу стоит отказаться от газированных напитков, которые часто вызывают вздутие. Не забывайте, что пиво тоже относится к этой категории!
Различные сладкие лимонады и алкоголь замедляют обмен веществ и негативно воздействуют на организм. Лучше выбирать освежающий чай с мятой. Он не только поможет успокоить пищеварение, но и расслабит нервную систему перед сном. В идеале можно заваривать листья мяты или добавить несколько капель масла в воды.
Для эффективной борьбы с лишними килограммами важно увеличивать потребление белка. Он помогает наращивать мышечную массу и снижает чувство голода.
Не стоит пренебрегать завтраком – это влияет на уровень сахара в крови и снижает вероятность переедания в течение дня.
Что касается физических нагрузок, лучше отдавать предпочтение йоге, пилатесу и стрейчингам. Начинать следует с легких упражнений, постепенно повышая нагрузку.
Фото: Pixabay
