Каша — это не только сытный, но и полезный завтрак, который наполняет энергией на весь день. Однако не все каши одинаково полезны. Диетолог Ирина Писарева утверждает, что растворимые каши могут нанести вред здоровью. В них много сахара и добавок, но мало полезных микроэлементов. Такие каши не только не приносят пользы, но и могут стать причиной проблем со здоровьем из-за высокого содержания искусственных ароматизаторов и избытка сахара, что влияет на уровень сахара в крови. Цельнозерновые каши, например, овсяные хлопья грубого помола, — более здоровый выбор. Они содержат все необходимые витамины и минералы, которые поддерживают работу сердца и нервной системы. Чтобы сэкономить время на приготовление завтрака, можно залить овсяные хлопья кипятком с вечера или утром, а затем добавить фрукты, орехи или другие любимые продукты.
