Бессонница может испортить настроение и нарушить привычный ритм жизни. Не всегда есть время и желание идти к врачу за рецептом на снотворное. Известный доктор поделился простыми советами, как быстро засыпать без медикаментов.
Главное — соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Избегайте чтения и дневного сна в кровати, чтобы не путать постель с рабочим местом. Вечером лучше отложить гаджеты и телевизор, чтобы не подвергать себя воздействию яркого света перед сном.
Также важно употреблять продукты, которые способствуют выработке мелатонина — гормона сна. К ним относятся яйца, мёд, сыр, помидоры, орехи, оливки, брокколи и вишня.
