Кефир — популярный напиток, который многие пьют перед сном. Но полезно ли это для желудка?
С одной стороны, кефир содержит пробиотики, которые улучшают микрофлору кишечника, помогают пищеварению и укрепляют иммунитет. Исследования показывают, что у 70% людей, пьющих кефир, улучшается работа желудка.
С другой стороны, неправильное время или количество кефира могут навредить ЖКТ. Это может вызвать тяжесть или вздутие, особенно у людей с чувствительным желудком.
Чтобы кефир приносил пользу, важно пить его правильно:
1. Пейте кефир за 1–2 часа до сна, чтобы желудок успел его переварить.
2. Выбирайте натуральный продукт с живыми бактериями, без сахара и добавок.
3. Ограничьтесь 100–150 мл за раз, чтобы не перегружать желудок.
Также важно проверять срок годности кефира. Просроченный кефир теряет пользу и может навредить желудку. Добавляйте в кефир щепотку корицы для вкуса и улучшения пищеварения. Если чувствуете тяжесть, сократите порцию или пейте кефир утром.
