Некоторые продукты, которые мы привыкли считать вредными, на самом деле могут быть полезны для здоровья мозга. В них содержатся полезные жиры, антиоксиданты и другие вещества, которые способствуют оптимальной работе мозга.
Например, жирные сорта рыбы, такие как лосось, тунец, сардины и скумбрия, богаты омега-3 жирными кислотами. Они необходимы для поддержания здоровья мозга.
Свежие ягоды и фрукты содержат клетчатку, которая также важна для здоровья. Антиоксиданты в ягодах помогают снизить воспалительные процессы и предотвратить развитие заболеваний, защищая мозг от преждевременного старения.
Кофе и чай стимулируют активность мозга. Регулярное употребление этих напитков может помочь предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.
Яйца богаты белком, витаминами D, B12 и B6, что делает их отличным выбором для завтрака. А немного тёмного шоколада в конце дня может укрепить память благодаря флавоноидам.
