С приходом зимы многие из нас замечают, что стало сложнее просыпаться и концентрироваться. Причина может крыться в дефиците важных микроэлементов. Учёные Северо-Восточного федерального университета рассказали, какие витамины особенно важны для мозга в холодное время года.
Витамин В1 улучшает память и внимание, нормализует аппетит и поднимает настроение. Витамин B3 (никотиновая кислота) полезен не только для мозга, но и для сердечно-сосудистой системы и зрения. Он помогает снизить уровень холестерина, борется с бессонницей и стрессом.
Витамин B6 способствует улучшению работы мозга и повышению его продуктивности. Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в синтезе красных кровяных телец, которые переносят кислород к мозгу и другим органам. Витамин В12 помогает улучшить настроение, вырабатывает энергию и стимулирует работу мозга.
Витамин С не только поддерживает иммунитет, но и помогает справиться с переутомлением, улучшает мозговое кровообращение и способствует усвоению витаминов группы В. Витамин D, который мы получаем от солнечных лучей, необходим для здоровья костей и мозга. Его дефицит может привести к депрессии. Витамин Е — мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от стресса, в том числе и мозговые клетки.
Перед приёмом любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом и провести необходимое обследование.
