Вы часто просыпаетесь уставшим, хотя спите всю ночь? Возможно, дело не только в стрессе или кофе, но и в обычном освещении. Холодный свет от стандартных LED-ламп может подавлять выработку мелатонина — гормона сна. Даже кратковременное включение такой лампы среди ночи сбивает внутренние часы организма. Решение проблемы простое: замените ночную лампочку на модель с тёплым желтоватым светом и низкой яркостью. Такой спектр минимально влияет на чувствительные к свету рецепторы в глазах, не нарушая циркадные ритмы. Вы заметите улучшение качества сна, будете просыпаться бодрыми и сможете сэкономить на счетах за электроэнергию.
