Выбирая продукты для поддержания здоровья и ощущения сытости, обратите внимание на те, что богаты белками, жирами и углеводами. Они помогут вам забыть о голоде надолго.
1. **Картофель** — это не только источник клетчатки, витамина С и калия, но и белка. Молодой картофель, поданный в качестве гарнира, насытит вас и избавит от перекусов.
2. **Яйца** — настоящий кладезь витаминов и ферментов. Они помогут вам оставаться сытыми на протяжении долгого времени. Попробуйте омлет с авокадо — и вы забудете о голоде до обеда.
3. **Овсянка** — ценный продукт, который можно употреблять до 2–3 раз в неделю. Сложные углеводы в её составе не дадут организму быстро проголодаться.
4. **Рыба** — источник белка, омега-3 жирных кислот и других полезных веществ. Рыба с овощами станет отличным обедом, после которого вы не вспомните о еде до ужина.
5. **Греческий йогурт** — вкусный и полезный продукт с высоким содержанием белка. Его можно использовать как перекус или заправку для салатов.
