Забота о коже — это не только визиты к косметологу и горы кремов. Эксперты утверждают, что ключ к молодости кожи кроется не только в генетике и образе жизни, но и в правильном питании. Без сбалансированного рациона даже самые дорогие косметические средства оказываются малоэффективными.
Особенно важно пересмотреть свои пищевые привычки обладателям сухой кожи. С возрастом сальные железы производят меньше жира, что усиливает сухость и способствует появлению морщин. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семечках, помогают восполнить дефицит и улучшить состояние кожи.
Для борьбы с воспалениями и высыпаниями, которые ускоряют старение, стоит включить в меню морковь, зелень, яйца, йогурт, тыквенные семечки и тёмный шоколад. Эти продукты богаты витамином А, который способствует обновлению клеток кожи и очищению пор. Усвоение витамина усиливается при сочетании с растительными маслами, такими как оливковое или масло авокадо.
Антиоксиданты, содержащиеся в перце, брокколи, ягодах, киви и лососе, защищают кожу от свободных радикалов — молекул, разрушающих клетки и ускоряющих старение. Не забывайте и о зелёном чае, богатом полифенолами с мощным противовоспалительным действием.
Регулярное употребление этих продуктов способствует выведению токсинов, замедляет старение и улучшает общее состояние кожи — она становится более гладкой, увлажнённой и однородной по тону.
