Работа на даче в жару может быть не только полезной, но и опасной. Чтобы избежать перегрева и плохого самочувствия, важно соблюдать простые правила безопасности. Врач-терапевт Татьяна Романенко поделилась советами, как правильно вести себя в жару на открытом воздухе.
Особенно важно беречь себя в жару детям и пожилым людям старше 65 лет, а также тем, кто страдает от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет или ожирение.
Во-первых, старайтесь не находиться на улице с 11 до 17 часов, когда температура воздуха наиболее высока. Это поможет избежать теплового и солнечного удара.
Во-вторых, выбирайте правильную одежду — лёгкую, дышащую и светлых тонов. Не забывайте про головной убор, даже если выходите на улицу ненадолго.
В-третьих, следите за питьевым режимом. Пейте не менее 1,5–2,5 литра жидкости в день, отдавая предпочтение обычной воде комнатной температуры или температуры тела. Избегайте сладкой газировки и алкоголя. Зелёный чай — хороший выбор, но учитывайте, что в нём содержится кофеин, который может быть не полезен для некоторых людей.
Не забывайте о водных процедурах, чтобы не перегреться. Однако принимайте душ тёплой водой, а не холодной, чтобы не простудиться. Купаться в открытых водоёмах с 11 до 17 часов также не рекомендуется. Перед купанием обязательно отдохните в тени и охладите тело.
