Бессонница может серьёзно повлиять на наше самочувствие. Даже если у вас нет проблем со сном, важно поддерживать режим. Ложитесь спать в одно и то же время — это поможет организму привыкнуть. Вот несколько простых привычек, которые могут помочь вам улучшить качество сна. Перед сном попробуйте отпустить негативные мысли. Подумайте о хорошем, что произошло за день, и поблагодарите себя за это. Можно составить список того, за что вы благодарны, или просто проговорить это в голове. Это поможет успокоиться и настроиться на сон. Если вам нравится медитация, попробуйте простые упражнения. Они помогут мышцам расслабиться. Если медитация не для вас, почитайте или послушайте что-нибудь спокойное перед сном. Это замедлит сердцебиение и поможет расслабиться. Чтение отвлечёт вас от гаджетов, что тоже способствует хорошему сну. Не бойтесь ошибок. Если у вас не получается сразу внедрить новые ритуалы, не расстраивайтесь. Просто начните заново, и рано или поздно у вас всё получится.
