Продукты, которые помогают держать холестерин под контролем
Избежать сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними осложнений можно, сделав правильный выбор в своем рационе. Почему бы не узнать, какие продукты наиболее полезны для снижения уровня холестерина? Об этом делится блогер Павел Корпачев.
Отказ от продуктов с трансжирами – это первый шаг к сердечному здоровью. Эти опасные вещества чаще всего скрываются в замороженной пицце, попкорне, различной выпечке, конфетах и чипсах. Также стоит настороженно относиться к салатным заправкам, которые могут таить в себе лишние «вредности».
К повышению уровня холестерина также приводят обработанные продукты с длительным сроком хранения. Будьте внимательны с напитками, фастфудом и готовыми замороженными блюдами, а также с пищей, которую вы жарите на сковороде.
Насыщенные жиры присутствуют в яйцах, орехах, авокадо, молочных продуктах и красном мясе: здесь важно соблюдать умеренность. Хорошо подумать дважды, прежде чем отправиться за беконом, сосисками или колбасой.
Но не все так плохо! Ваш рацион может наполниться полезными составляющими, которые помогут снизить уровень холестерина. Включайте в свое меню грибы, орехи, нежирное мясо, свежие ягоды, фрукты и овощи, а также разнообразные крупы и рыбу. Чеснок и бобовые тоже окажут приятное воздействие на ваше здоровье. Не забывайте про оливковое масло и зеленый чай – они станут отличными союзниками в этой борьбе!
