С возрастом многие сталкиваются с проблемами: варикоз, скачки давления, лишний вес. Но не все понимают, что причина может быть в неправильном питании и дефиците полезных веществ. Нутрициолог Дарья Орлова отмечает, что завтрак — это первый шаг к улучшению здоровья.
Испанские учёные провели исследование с участием людей от 55 до 75 лет. Почти все участники имели проблемы со здоровьем. Те, кто правильно завтракал, снизили риски по всем направлениям: уменьшилась окружность талии, снизился уровень триглицеридов и «плохого» холестерина, повысился уровень «хорошего».
Что же добавить к завтраку? Грецкий орех — простой продукт, который продлевает жизнь сердцу.
Он снижает риск инфаркта и инсульта, сокращает воспаление в сосудах, содержит растительные жиры, которые улучшают состав крови, и полезен при высоком давлении. В орехе много магния и калия, которые часто не хватает людям с повышенным давлением.
Достаточно 7–8 половинок ореха в день, чтобы почувствовать пользу для здоровья.
