В современном мире, где стресс стал неотъемлемой частью жизни, многие ищут способы обрести внутренний покой и равновесие. Одним из таких способов является медитация — практика, которая помогает не только избавиться от напряжения, но и улучшить общее состояние организма.
Фитнес-тренер, триатлет и марафонец Владимир Лепеса рассказывает о том, как медитация может стать незаменимым инструментом в повседневной жизни.
Медитация — это не просто наблюдение за своими мыслями, это возможность отделить себя от них и не отождествлять со своими эмоциями. Она помогает «отдохнуть» мозгу, остановить мыслительный фон или просто наблюдать за ним. Это способствует улучшению концентрации, внимания и расслаблению нервной системы.
Исследования показали, что медитация влияет на мозговую активность и психическое состояние. Миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные реакции, сокращается в размерах, что приводит к уравновешенности и снижению чувствительности к раздражителям.
Кроме того, медитация развивает фантазию и способность визуализировать, улучшает работу разных областей мозга и способствует гармоничному взаимодействию между ними.
Она также оказывает положительное влияние на организм в целом. У людей, занимающихся медитацией, повышается тонус блуждающего нерва, снижается уровень кортизола — гормона стресса, и уменьшается риск инсульта и сердечного приступа.
Медитация помогает лучше понимать себя и окружающих, снижает остроту боли и способствует похудению. Она учит генерировать положительные эмоции и расслабляться, что важно для правильной работы организма и обмена веществ.
Когда лучше всего медитировать? Владимир Лепеса рекомендует проводить медитацию после пробуждения или перед сном, когда мозг и тело наиболее расслаблены. Это поможет начать день в умиротворённом состоянии и подготовиться ко сну, отключившись от рабочих процессов.
