Потеря близкого человека заставила меня пересмотреть свои привычки и изменить образ жизни. Я отказался от кофе и копчёностей, и теперь чувствую себя гораздо лучше. Хочу поделиться своими вечерними ритуалами, которые помогают мне поддерживать здоровье. Каждый день за 40 минут до сна я выпиваю кружку фильтрованной воды. Это помогает компенсировать потерю влаги и поддерживать текучесть крови. Прогулки на свежем воздухе стали неотъемлемой частью моего вечера. 40 минут неспешной ходьбы по тихой улице помогают расслабиться и быстро заснуть. Особенно приятно гулять в мае, когда воздух наполнен ароматом черёмухи и пением птиц. В моём рационе появились продукты, которые разжижают кровь: сельдерей, чеснок и хрен с собственного огорода. Я употребляю их с хлебом и ежедневно принимаю льняное масло. Отмечаю улучшение ясности ума и состояния кожи. Контрастный душ стал обязательным ритуалом для тонуса. Чередование тёплой и прохладной воды пробуждает тело и дарит бодрость. Я полностью исключил сладости, заменив их курагой, изюмом и мёдом. После месяца такой диеты исчезли утренние головные боли и нормализовался сердечный ритм. Перед сном я использую тёплую грелку для ног в течение 15 минут. Это улучшает кровообращение и помогает согреть стопы. Также я практикую дыхание животом в течение 5–7 минут перед сном. Это обеспечивает глубокое расслабление и помогает легко заснуть. Такой образ жизни без излишнего фанатизма приносит ощутимый эффект. Возможно, эти привычки помогут и вам.
