Лето на носу, а лишние килограммы всё ещё не спешат уходить? Не беда! Есть способ попрощаться с ними без изнурительных занятий в спортзале. Некоторые продукты обладают удивительным свойством сжигать жир эффективнее, чем тренировки.
Грейпфрут
Этот солнечный цитрус — настоящий помощник в борьбе с лишним весом. Вещества, содержащиеся в грейпфруте, ускоряют обмен веществ. Достаточно съесть всего половинку фрукта перед едой, чтобы помочь организму активнее перерабатывать жиры.
Зелёный чай
Богат антиоксидантами, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Употребление трёх чашек зелёного чая в день может ускорить процесс похудения на 15–20%.
Острый перец
Капсаицин, содержащийся в остром перце, буквально разогревает организм изнутри. Это заставляет тело тратить больше энергии даже в состоянии покоя.
Творог
Богатый белком продукт надолго даёт чувство сытости. При этом на его переваривание организм тратит много калорий.
Овсянка
Сложные углеводы в её составе нормализуют пищеварение. Овсяная каша на завтрак помогает избежать вредных перекусов в течение дня.
Как правильно использовать эти продукты
Не стоит ждать чуда от одного только изменения рациона. Для лучшего эффекта сочетайте правильное питание с умеренной физической активностью. Даже 30-минутная прогулка в быстром темпе усилит действие жиросжигающих продуктов.
Чего следует избегать: одновременное употребление сахара сводит на нет пользу этих продуктов. Также важно помнить о размерах порций — даже полезная еда в больших количествах может привести к набору веса.
Когда ждать первых результатов
При соблюдении всех рекомендаций изменения станут заметны уже через 2–3 недели. Кожа подтянется, а объёмы начнут уменьшаться. К лету вы точно успеете привести себя в форму.
