Поддерживать здоровый уровень холестерина — важная задача для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Избыток «плохого» холестерина может привести к образованию бляшек в артериях. Однако есть продукты, которые помогают снизить его уровень. ?? Избегайте трансжиров, содержащихся в замороженной пицце, попкорне, выпечке и других продуктах. Они могут провоцировать болезни сердца. Также стоит ограничить потребление обработанных продуктов с длительным сроком хранения и насыщенных жиров, таких как яйца, орехи, авокадо, молочные продукты, красное мясо, бекон, сосиски и колбаса. Вместо этого включите в свой рацион грибы, орехи, постное мясо, ягоды, фрукты, овощи, зелень, крупы, рыбу, чеснок, бобовые. Не забывайте о зеленом чае и оливковом масле — они также оказывают положительное влияние на организм.
