Избавляться от высшего веса стоит умело — диеты, основанные на жестких ограничениях, могут нанести вред организму.
Важно обратить внимание на висцеральный жир, который связан с рядом серьезных заболеваний.
В своем Telegram-канале специалист по диетологии Лиза Афинская поделилась информацией о том, как этот вид жира может запускать воспалительные процессы, провоцирующие диабет, сердечно-сосудистые недуги и даже рак.
Сидеть на строгих диетах — не лучший выход.
Отказ от многих продуктов может натолкнуть на желание сладкого, ведя к набору лишнего веса.
Поэтому рекомендуется добавлять в рацион больше блюд с низкой энергетической плотностью, таких как кабачки, помидоры, зелень и ягоды.
Эти продукты позволят насытиться, и вы меньше будете есть в течение дня.
Совершенно исключите сладкие напитки, особенно газировки — они несут в себе наибольший вред.
Не менее важно двигаться, обеспечивать себе полноценный отдых и управлять уровнем стресса.
