Секреты долголетия на вашей кухне: как продлить жизнь на 10 лет

Многие мечтают о долгой и активной старости. Секрет долгожителей может оказаться ближе, чем кажется. Российские геронтологи выяснили: правильное питание способно продлить жизнь на 812 лет. Эксперты определили три ключевых продукта, которые должны быть в рационе пожилых людей.

Бобовые и цельнозерновые каши основа рациона долгожителей. Фасоль, чечевица и перловка обеспечивают организм необходимыми веществами, помогая поддерживать уровень сахара и холестерина в норме.

Не менее важны морковь, тыква и ягоды источники антиоксидантов, которые борются с возрастными изменениями.

И, конечно, не стоит забывать о кисломолочных продуктах. Кефир, простокваша и йогурт поддерживают микрофлору кишечника и улучшают усвоение кальция, что особенно важно для здоровья костей.

Учёные из Института питания РАН подчёркивают: секрет долголетия в сочетании клетчатки, антиоксидантов и полезных бактерий. Это укрепляет иммунитет и защищает сосуды.

Внедрить эти секреты в свою жизнь просто: достаточно добавить в меню порцию каши или бобовых, не забывать о моркови и кисломолочных продуктах, а также придерживаться регулярного режима питания. Простая еда может стать залогом долгой и здоровой жизни.