В мире, где фитнес-тренеры и блогеры активно продвигают дробное питание, стоит задуматься о традиционных методах. Оказывается, что два полноценных приёма пищи могут быть более эффективными, чем частые перекусы.
Дробное питание, которое стало популярным в последнее время, изначально предназначалось для людей с проблемами желудочно-кишечного тракта. Однако для здорового человека такой подход может оказаться вредным. Желудок не успевает отдыхать, уровень инсулина постоянно меняется, чувство голода не покидает.
Советская система питания предлагает альтернативу: плотный завтрак, сытный обед и лёгкий ужин. Между приёмами пищи рекомендуется перерыв в 4–5 часов без перекусов. Это позволяет желудку полностью переварить пищу и отдохнуть.
Преимущества такой системы становятся очевидными уже через неделю: исчезает чувство голода, появляется больше энергии, улучшается сон, а организм начинает работать как часы.
