Вернуть лёгкость пищеварения под силу каждому, даже тем, кто постарше. Секрет — в правильном питании. Добавьте в свой рацион несколько продуктов, и вы почувствуете разницу.
1. Кисломолочные продукты — кефир, йогурт, сметана, ряженка, творог. Они богаты легкоусвояемым белком и помогут разнообразить ваш рацион.
2. Клетчатка — овощи и цельные злаки. Они не только дают больше энергии, но и очищают кишечник, улучшая усвоение питательных веществ.
3. Орехи и семена. Они не только богаты витаминами и минералами, но и помогают справиться с тягой к вредным продуктам.
4. Пробиотики. Квашеная капуста поможет наладить работу кишечника.
5. Рыба и омега-3. Они помогают избавиться от стресса и снижают желание переедать.
6. Ягоды. Их можно добавлять в овсянку, творог или йогурт вместо сладких джемов. Ягоды богаты антиоксидантами, что очень важно для здоровья микрофлоры.
7. Зелень и травы. Они не только придают блюдам свежесть, но и оказывают положительное влияние на пищеварение, даря ощущение лёгкости и комфорта.
