Наш организм обладает удивительной способностью обновлять свои клетки, но с годами этот процесс начинает замедляться, особенно в крови, иммунной системе и внутренних органах. Однако есть простой и доступный способ помочь телу — движение.
Костный мозг, расположенный в тазовых и бедренных костях, является главным источником новых клеток. Чем больше мы двигаемся, тем активнее он работает. Прогулки, бег, езда на велосипеде — всё это способствует обновлению клеток и омоложению организма.
Важно понимать, что введение стволовых клеток не является панацеей. Они не смогут заменить естественный процесс обновления, если организм не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ. Поэтому важно поддерживать активный образ жизни.
Сколько нужно двигаться В идеале — 2,5 часа в день. Но даже час прогулки уже снижает риски хронических заболеваний. Главное — двигаться регулярно и с комфортной нагрузкой.
Начните с малого: больше пеших прогулок, меньше лифта, активный отдых. Ходьба — это самый доступный способ замедлить старение и поддержать здоровье.
