Здоровье и питание — неразрывно связанные вещи.
Исследования показывают, что некоторые продукты могут существенно продлить нашу жизнь.
О самых полезных из них поделился мнением нутрициолог Игорь Строков.
Он рекомендует добавить в свой ежедневный рацион ряд мощных суперфудов, которые помогут укрепить здоровье.
Овощи и фрукты
Всем нам известно о пользе овощей и фруктов. Они наполняют наш организм витаминами, минералами и антиоксидантами, а также изобилуют клетчаткой.
Такой природный набор активных веществ значительно снижает риск различных заболеваний, способных угрожать нашему долголетию. Именно поэтому стоит стремиться к тому, чтобы каждый день съедать несколько порций свежих плодов и зелени.
Семена и орехи
Эти энергетические кладезь рассказывают о множестве полезных жиров, клетчатки и белка, которые они содержат. Они не только насыщают организм ценными веществами, но и выступают в роли защитников сердечно-сосудистой системы.
Стоит помнить, что эти продукты довольно калорийные, поэтому лучше всего употреблять их в разумных порциях. Не забудьте и о пользе оливкового масла, которое также стоит добавить в свой рацион.
Куркума
Эта специя заслуживает особого внимания благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Кроме того, куркума помогает бороться с воспалениями, поддерживая здоровье мозга и всего организма.
