Выходные — это время, когда можно позволить себе расслабиться и отдохнуть, но не всегда это идёт на пользу фигуре. Чтобы не набрать вес и даже немного похудеть, попробуйте следовать этим советам.
Проведите время активно на свежем воздухе. Вместо того чтобы лежать на диване, отправьтесь на прогулку с собакой, покатайтесь на велосипеде или просто погуляйте по парку. Это не только полезно для здоровья, но и помогает избежать переедания.
Не пропускайте завтрак. Начните день с полезного и вкусного омлета или каши — это даст вам энергию и поможет избежать перекусов в течение дня. Попробуйте «поднять продукт на новый уровень», добавив к завтраку орехи, мёд, фрукты — так вы получите не только пользу, но и удовольствие.
Контролируйте употребление алкоголя. Алкоголь может стимулировать аппетит и привести к перееданию. После каждого бокала выпивайте стакан воды с газом — это поможет уменьшить голод и избежать обезвоживания.
Попробуйте самомассаж. Он помогает улучшить кровообращение, ускорить метаболизм и снять стресс. Если у вас нет времени или возможности делать массаж, попробуйте расслабляющие практики, например, лёгкие асаны йоги или медитацию.
Готовьте полезные перекусы заранее. Ореховая или фруктовая смесь, злаковые батончики, яблоко — всё это поможет утолить голод и сохранить фигуру, если вы не всегда успеваете полноценно поесть.
