Многие не могут долго обходиться без углеводной пищи, особенно те, кто ведёт активный образ жизни. Но практически все диеты основаны на снижении потребления жиров и углеводов. Поэтому мы предлагаем рассмотреть макаронную диету — интересную альтернативу.
Макаронная диета не означает, что весь рацион будет состоять только из макарон. В нём также есть место мясу, рыбе и овощам. Макароны можно есть только в обед, причём выбирать стоит те, что изготовлены из твёрдых сортов пшеницы, и слегка их недоваривать — так в организм поступит больше клетчатки.
Создатели диеты утверждают, что она безопасна для здоровья и за месяц можно потерять до 4 кг. Однако не забывайте, что помимо диеты нужно заниматься спортом и пить много воды.
В течение дня должно быть три полноценных приёма пищи и лёгкий полдник.
Завтрак: обезжиренный творог или отварное яйцо, кофе без сахара или компот.
Полдник: свежевыжатый сок.
Обед: макароны с тушёными овощами или куриный суп с лапшой.
Ужин: немного гречки и куриное или рыбное филе.
Исключите из рациона алкогольные напитки, мучное и сладкое, а также полуфабрикаты. Питайтесь сбалансированно и тщательно пережёвывайте пищу.
Макаронная диета даст результат, если вы будете тратить калорий больше, чем потребляете. Следите за объёмом потребляемой пищи и не ешьте за три часа до сна.
