Каждый из нас хочет быть здоровым и стройным. Один из ключевых факторов в этом процессе — калорийность рациона. Мы расскажем о десяти способах, которые помогут вам снизить калорийность блюд и приблизиться к своей цели.
1. Уменьшите порции. Используйте небольшие тарелки — так вы сможете контролировать размер порций и избежать переедания.
2. Учитесь останавливаться. Не доедайте до последней крошки — дайте себе время почувствовать насыщение.
3. Разделяйте трапезу с друзьями. Это не только весело, но и помогает контролировать размер порций — разделить с кем-то десерт или салат гораздо проще, чем съесть всё самому.
4. Следите за рационом в компании. Общение за столом — это замечательно, но помните о мере и старайтесь не переедать.
5. Считайте калории. Обратите внимание на калорийность всех продуктов, включая напитки. Отдавайте предпочтение воде с лимоном и отказывайтесь от высококалорийных спиртных напитков.
6. Уменьшайте калорийность бутербродов. Вместо двух кусочков хлеба возьмите один — так вы сократите количество калорий, не потеряв во вкусе.
7. Не садитесь за стол голодным. Дайте организму время настроиться на приём пищи — так вы сможете избежать переедания.
8. Откажитесь от фастфуда. Вкусная, но не всегда полезная еда может негативно сказаться на вашей фигуре.
9. Начните трапезу с лёгкого салата. Это поможет вам уменьшить аппетит и съесть меньше основного блюда.
10. Пейте больше воды. Вода помогает запустить метаболизм и наполнить желудок, что позволяет насытиться меньшим количеством пищи.
