Печень — настоящий труженик нашего организма, который с годами устаёт от постоянной работы. Чтобы помочь ей справиться с нагрузками, стоит пересмотреть свои привычки и рацион.
Важно помнить, что с возрастом метаболизм замедляется, а в организме накапливаются шлаки. Поэтому после 55 лет особенно важно уделить внимание здоровью печени.
Для облегчения её работы старайтесь питаться небольшими порциями 4–5 раз в день. Не забывайте о важности питьевого режима — 1,5–2 литра воды в день, с добавлением ломтика лимона, будут весьма кстати. Также полезно пить чай из ромашки, который благотворно влияет на работу печени.
Включите в свой рацион продукты, полезные для печени: свеклу, тыкву, кабачки, брокколи, зелёные яблоки, авокадо, куркуму, гречку, овёс. Попробуйте делать свекольный сок, разбавляя его водой и добавляя дольку лимона.
Физическая активность также играет важную роль. Прогулки, велосипед, плавание — всё это улучшит кровообращение и положительно скажется на работе печени.
Не забывайте о важности отдыха и качественного сна. Перед сном можно выпить чай из ромашки или мелиссы, чтобы расслабиться и улучшить самочувствие.
