Как простые изменения в питании помогут избавиться от живота

Избавляться от высшего веса стоит умело диеты, основанные на жестких ограничениях, могут нанести вред организму.

Важно обратить внимание на висцеральный жир, который связан с рядом серьезных заболеваний.

В своем Telegram-канале специалист по диетологии Лиза Афинская поделилась информацией о том, как этот вид жира может запускать воспалительные процессы, провоцирующие диабет, сердечно-сосудистые недуги и даже рак.

Сидеть на строгих диетах не лучший выход.

Отказ от многих продуктов может натолкнуть на желание сладкого, ведя к набору лишнего веса.

Поэтому рекомендуется добавлять в рацион больше блюд с низкой энергетической плотностью, таких как кабачки, помидоры, зелень и ягоды.

Эти продукты позволят насытиться, и вы меньше будете есть в течение дня.

Совершенно исключите сладкие напитки, особенно газировки они несут в себе наибольший вред.

Не менее важно двигаться, обеспечивать себе полноценный отдых и управлять уровнем стресса.