С возрастом здоровье сосудов становится особенно важным. Атеросклероз, развиваясь незаметно, может привести к серьёзным последствиям, включая инсульт. Чтобы не упустить момент, попробуйте простой тест для проверки состояния сосудов.
Тест для проверки сосудов:
1. Эластичность кожи. Сожмите кожную складку на руке. Если она быстро разглаживается — всё в порядке, если долго — пора задуматься о проверке сосудов.
2. Кровообращение в ногах. Лягте, поднимите ноги на 45 градусов. Если стопы побледнели и цвет восстанавливается больше 10 секунд — это признак проблемы.
3. Пульсация сосудов. Нащупайте пульс. Если он слабый или нерегулярный — возможно, сосуды перегружены.
Симптомы, которые нельзя игнорировать:
— Головокружение, одышка.
— Холодные руки и ноги, покалывание.
— Судороги, синяки, отёки.
Если вы замечаете эти симптомы, важно обратиться к врачу.
Как поддержать здоровье сосудов:
— Ведите активный образ жизни: ходите пешком, плавайте, танцуйте.
— Обогатите свой рацион овощами и зеленью, ограничьте жареное и сладкое.
— Контролируйте давление и следите за уровнем холестерина.
— Включите в рацион полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло.
— Пейте зелёный чай и делайте массаж стоп.
