Заботьтесь о здоровье сосудов правильно! Избегайте этих продуктов, чтобы чувствовать себя лучше. 1. **Белый хлеб и выпечка.** Белая мука может резко поднять уровень сахара в крови и, как следствие, давление. Выбирайте цельнозерновой или ржаной хлеб, ограничьте потребление булочек и батонов. Обратите внимание на состав: соли должно быть не более 1 г на 100 г. 2. **Сыры и колбасы.** Всего 100 г сыра могут содержать половину дневной нормы соли! В колбасах и сосисках к соли добавляются фосфаты и консерванты. Ешьте сыр как деликатес, а не ежедневно. Откажитесь от колбасы, замените её мясом. 3. **Кофе.** Чёрный кофе не так страшен, как кофе с молоком, сахаром и булочкой. Это тройной удар по сосудам: кофеин, сахар и жиры вызывают выброс гормонов стресса. Пейте кофе после еды, а не натощак. Откажитесь от сахара и сливок. Не пейте кофе после 14:00. 4. **Магазинные соусы.** Майонез, кетчуп и соевый соус содержат соль, сахар и консерванты. Всего 2 ложки соевого соуса — и дневная норма соли превышена. Готовьте домашние соусы. Лимонный сок и оливковое масло — ваши верные друзья. Читайте этикетки: соли должно быть не больше 1 г на 100 г. 5. **"Полезные" сладости.** Мёд, сухофрукты и злаковые батончики резко повышают сахар. Ешьте сладкое только после основной еды. Выбирайте свежие фрукты и ягоды. Пейте больше воды. Не забывайте о зелени, гречке и свёкле — они могут стать вашими союзниками в борьбе за здоровье сосудов. Гуляйте хотя бы 20–30 минут в день.
