5 лайфхаков для разгона метаболизма и ускорения жиросжигания

Бывает, что стрелка на весах не двигается, несмотря на все усилия. Правильное питание, тренировки и здоровый образ жизни это хорошо, но иногда организму нужна встряска. Вот пять неочевидных, но реально работающих лайфхаков, которые могут запустить жиросжигание с новой силой. Они помогут вам оживить заснувший процесс и вернуть контроль над телом.

1. Холодный душ включаем внутреннюю печку

Холодный душ запускает термогенез, и организм начинает расходовать запасы даже когда вы просто стоите. Начните с 30 секунд прохладной воды по утрам и постепенно увеличивайте до 23 минут. Или используйте контрастный душ: горячо-холодно-горячо. Главное регулярность.

2. Кофе перед движением а не просто для бодрости

Кофеин помогает вытаскивать жиры из депо. Выпейте чашку за полчаса до активной прогулки, тренировки или уборки. Идеально: чашка крепкого кофе и 2030 минут активности.

3. Квашеная капуста микробиота скажет спасибо

Квашеная капуста поддерживает микрофлору кишечника, от которой зависит скорость обмена веществ, тяга к сладкому и уровень воспаления в организме. Главное не маринованная, а именно квашеная капуста: без уксуса, с солью. Пара ложек в день и уже польза.

4. Водоросли вместо чипсов хруст, но с пользой

Нори, вакаме, комбу эти тонкие хрустящие листья океана не только вкусные, но и метаболически активные. Йод поддерживает щитовидку, а альгинаты подавляют аппетит и мешают жиру всасываться в кровь. Суточная норма всего 510 граммов.

5. Хумус вместо соусов вкусно и сытно

Кетчуп, майонез и прочие магазинные соусы скрытые враги фигуры. Решение простое пюре из нута или фасоли. Домашний хумус даёт белок, клетчатку, насыщает надолго и не тормозит жиросжигание. Выберите 23 лайфхака и дайте телу новый импульс. Иногда именно такие простые штуки сдвигают процесс с мёртвой точки.