Апельсины: 10 причин полюбить этот фрукт

Апельсины это не только вкусно, но и полезно. Они содержат множество витаминов и минералов, которые могут улучшить здоровье. Вот 10 причин, почему стоит добавить апельсины в свой рацион:

1. **Витамин С в изобилии**: всего один апельсин содержит 116,2% дневной нормы витамина С. Он помогает бороться с раковыми клетками в толстой кишке и защищает ДНК.

2. **Поддержка иммунной системы**: витамин С участвует в создании клеток, которые борются с чужеродными микроорганизмами, повышая сопротивляемость вирусам и бактериям.

3. **Борьба со старением кожи**: антиоксиданты в апельсинах нейтрализуют свободные радикалы, сохраняя кожу упругой и молодой.

4. **Нормализация кровяного давления**: витамин B6 и магний в апельсинах способствуют выработке гемоглобина и борются с гипертонией.

5. **Снижение уровня холестерина**: соединения в кожуре апельсина эффективнее борются с вредным холестерином, чем некоторые фармацевтические средства.

6. **Контроль уровня сахара в крови**: клетчатка и фруктоза в апельсинах помогают нормализовать уровень сахара после еды.

7. **Снижение риска рака**: D-лимонен в апельсинах предотвращает рак лёгких, кожи и груди.

8. **Подщелачивание организма**: несмотря на то что апельсины кислые, они содержат щелочные минералы, которые важны для пищеварения.

9. **Здоровье глаз**: витамин А в апельсинах поддерживает здоровье глаз и предотвращает возрастную дегенерацию сосудов.

10. **Поддержка пищеварительной системы**: клетчатка в апельсинах помогает работе пищеварительной системы и предотвращает запоры.

Полезный совет: апельсины лучше всего употреблять в пищу комнатной температуры. Это делает их более сочными, а витамин С в разрезанных фруктах быстро разрушается при контакте с воздухом, поэтому их лучше сразу съедать.