Врач и телеведущий рассказал о трёх напитках, которые помогают поддерживать здоровье. Зелёный чай, по его словам, богат антиоксидантами, которые снижают риск диабета, укрепляют сосуды и замедляют старение клеток. Важно заваривать его водой не горячее 80 °C, чтобы сохранить полезные свойства. Кофе, если пить его в умеренных количествах (2–3 чашки в день), защищает печень, улучшает работу мозга и снижает риск неврологических заболеваний. Однако врач не рекомендует употреблять его вечером, чтобы не нарушать сон. Чистая вода — основа жизни. Она поддерживает обмен веществ, улучшает работу почек, состояние кожи и концентрацию внимания. Рекомендуется пить воду комнатной температуры в течение дня, около 2 литров в сутки, если нет противопоказаний. Соки, даже натуральные, содержат много сахара и не так полезны, как цельные фрукты. А газировки, ароматизированные напитки и энергетики могут нарушить обмен веществ и вызвать воспаления. Попробуйте заменить один из ваших привычных сладких напитков на чай или воду — постепенно вы заметите, как ваши вкусовые предпочтения меняются в пользу более полезных напитков. Но помните, что даже полезные напитки могут навредить при избыточном потреблении.
