Многие новички не придают значения дыханию во время упражнений на пресс. А ведь это важный элемент, который может существенно повлиять на результат тренировки.
Правильное дыхание помогает мышцам активно получать кислород, что повышает эффективность упражнений и снижает риск возникновения болей.
Вдох следует делать в момент расслабления, обычно это исходное положение, а выдох — при выполнении упражнения, когда мышцы максимально напряжены.
Например, при подъёмах корпуса выдох делается при подъёме, а вдох — при опускании тела. В планке важно сохранять ровное дыхание и спокойствие. Следите за дыханием, и вы почувствуете разницу!
